meili 湘南台ネイルサロンメイリーです。
冬に起こる体調不良「冬バテ」って聞いたことありますか
めっきり寒くなり、ベットから起きるのを躊躇する季節に
なってきましたね。
そして寝ても寝ても眠い・・・
どうしてでしょうか。
冬に起こる体調不良「冬バテ」って聞いたことありますか？
冬バテとは、冬に起こる体調不良のことを言うそうで
頭痛・倦怠感・肩こり・意欲低下など夏バテに似た症状を起こします。
「冬バテ」は、寒さによる血管の収縮・多忙によるストレスなどで交感神経が優位に働いてしまうことで、
常に緊張状態で心身が休まらないため体調不良を引き起こします。
冬バテの症状チェック
□体がだるい
□気分が落ち込み、物事を楽しめない
□集中力が続かず、やる気がでない
□すぐにイライラしてしまう
□睡眠を取っても疲労感が抜けない
□寝つき・寝起きが悪く、眠りも浅い
□頭痛や肩こり、筋肉がこわばる
□食欲不振・胃腸のトラブル
□風邪やインフルエンザなどにかかりやすい
□温度差が激しい環境で生活している
冬バテの原因
「冬バテ」の大きな原因は、寒暖差だといわれています。
冬は夏に比べて昼夜の寒暖差が大きく、
急激な気温の変化で自律神経が乱れ体調を崩してしまいます。
また、年末のなんとなくの気ぜわしさで神経が張りつめた状態が続き、
免疫力低下につながり「冬バテ」を引き起こす原因になります。
冬バテに効果的な予防法
①体を温めて冷やさないようにする
②適度な運動で筋肉をほぐす
③バランスの整った食事をとる
④規則正しい生活
【おまけ】体を長く温めるホットドリンク
1位：ココア
2位：紅茶
3位：しょうが湯
4位：甘酒
5位：緑茶
寒さが厳しくなるこの時期は、
少しでも長く温まれるように飲み物も選びましょうね。
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