お肌の老化、犯人は○○です

投稿日 2024年9月4日
著者 meili
カテゴリーブログ

湘南台ネイルサロンメイリーです。

お肌の老化、犯人は○○です

暑い日が続いておりますが、
この季節は、
やはり気になるのが紫外線ですね

「お肌の老化の原因の8０％は紫外線」
と言われています。

最近では猛暑ならぬ酷暑！といわれるほど
日差しがじりじりと焼けるように感じるほどですよね。

日焼け止めを塗る、日傘をさす・・・
など対策はいろいろありますが、

もう１つ
食べ物に気をつけることで
体の内側からお肌の老化を防いで、日焼けやシミを防ぐこともできるんです！
若々しい美肌を保つためには日焼け止めクリームなどの紫外線対策は必須ですが、
日焼け対策は普段の食事に気を配ることで体の中からもできるのです。
そこで、おすすめの食材のご紹介です。

【ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ】

これらは抗酸化作用が強い栄養素です。
むいたリンゴが茶色くなるように、体も酸化します。
体が酸化するとシミ、しわ、肌荒れ、また生活習慣病の引き金になることも
ぜひ積極的に摂りたい栄養素です。

（食材）パプリカ、イチゴ、かぼちゃ

【ポリフェノール】

植物の色素や苦味、渋みなどの成分です。
植物が紫外線から自らを守るための成分でもあります。
そう聞くと、
ポリフェノールを摂取すると、本当に紫外線から守ってくれそうな気がしますよね。

（食材）りんご、チョコレート、トマト、赤ワイン

【リコピン】

リコピンはカロテノイドの中でも特に抗酸化作用が高く、同じ抗酸化作用を持つビタミンEの100倍以上あるといいます。
美容・健康の面から様々な効能が期待されており、
美肌を目指す方には強い味方の栄養素です。
紫外線によって発生する活性酸素を除去してくれるため、
日焼け予防・日焼け後の回復にも役に立つ優れものです。
　
（食材）　トマト

少し意識して、
毎日の食事にプラスしてみてくださいね。

また、手の甲もとても日焼けしやすいところです。

手は日焼けだけでなく、水に触れる機会も多い部位です。
知らず知らずのうちに、日光や皮脂の減少で乾燥してしまいます。
UVカットと保湿を両立できる日焼け止めで、美しい手元をキープしましょう。