meili 湘南台ネイルサロンメイリーです。
つらい手の冷えにおすすめ！①ハンドマッサージのやり方
寒い季節になると、
手が冷えてつらいと感じる方はいませんか？
そんな時、血行促進のために取り入れたいのがハンドマッサージです。
とはいえ、ただなんとなくマッサージするだけでは
あまり効果が得られないかもしれません。
ハンドマッサージで期待できる効果と具体的なやり方についてご紹介しますね
やり方をマスターして冬の血行不良に備えましょう！
ハンドマッサージで期待できる効果
●血行が良くなる
手は体のなかでも皮脂の分泌量が少なく、
寒くなると血液循環が滞って乾燥しやすい部位です。
また、一日のうちに何度も洗ったり、消毒したりする機会が多い部位でもあります。
手洗いや手指の消毒によって皮膚のうるおいが奪われると、
皮膚のバリア機能が低下しやすくなり、手肌の乾燥につながります。
手肌の乾燥は手荒れの原因となり、ひどくなるとひび割れやあかぎれなどの肌トラブルにも。
ハンドマッサージをすると、手にあるたくさんのツボが刺激され
、血の巡りが良くなるといった効果が期待できます。
ハンドマッサージを毎日の習慣にすると、手荒れなどのトラブル予防に。
●リラックス効果を得られる
ハンドマッサージのメリットには、リラックス効果が。
一日の終わりに手指をまんべんなくマッサージすると、疲れも癒やされますよ。
マッサージをしてリラックスすることはストレスの軽減にもつながるので
心地よく眠りにつきやすくなるため、寝る前のルーティンに取り入れるのもおすすめ！
ハンドマッサージにはハンドクリームを使うのがおすすめ
ハンドマッサージはハンドクリームを塗ってから行うのがおすすめです。
●ハンドクリームの効果
手洗いや手指の消毒によって、手はうるおい不足になりやすい状態にあります。ハンドクリームを使って手をケアすると、
肌に必要な水分や油分を補給することができます。
特に、手を洗った後や水仕事の後は手が乾燥しやすい状態にあるので、ハンドクリームを使えばしっかりとケアできます。
また、マッサージをすると血行が良くなることから、ハンドクリームの保湿効果がアップしやすくなります。
おすすめのハンドクリーム
ハンドクリームにはたくさんの種類があり、
どれを選ぶか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。
テクスチャーや香りの好みで選ぶこともできますが、
手の状態に合わせて成分にこだわって選ぶのもおすすめ。
ハンドマッサージのやり方
【おすすめのハンドマッサージのやり方】
1.指に取ったハンドクリームを手の甲に取る
2.手の甲同士を重ね合わせるようにしながら、少しずつクリームを広げる
3.手の甲に広げたクリームをしっかりとなじませるように親指側から小指側に向けてマッサージする
4.親指から小指に向かって1本ずつていねいにクリームをなじませる
5.爪の周りも軽く押しながら1本ずつマッサージする
6.指の股にもしっかりとクリームをなじませる
7.親指と人差し指の間を気持ち良いと感じる程度の強さで押す
寝る前にハンドマッサージをした後は、手袋を着用して寝るとさらにgood！
ハンドマッサージはツボを押すのもおすすめ
手のツボを押すと、体の不調を和らげるのに役立つといわれています。
ツボの場所を覚えておき、ハンドマッサージをする際に刺激してみましょう。
●合谷
合谷（ごうこく）は、親指と人差し指の付け根の間にあるツボです。
このツボには、イライラを抑えたり、
頭痛や冷えからくる肩こりを改善したりする作用があるといわれています。
このツボを刺激する際は、反対側の親指を使ってグッと強めに押すのがコツ。
ツボは手の甲側にあるものの、人差し指を使って内側からも挟むようにして押さえると比較的楽に刺激することができます。
ストレスを感じたときや、パソコン作業などで頭痛や肩こりのときに押すのがおすすめです。
●労宮
労宮（ろうきゅう）は、手のひらの真ん中のくぼみ部分にあるツボです。
このツボには、自律神経を整える作用があるといわれています。
このツボを押す際は、深呼吸をしつつ反対側の親指で強めに押さえます。
5秒間程度押さえたら、ゆっくりと指を離しましょう。これを5回くらい行います。
自律神経が乱れると、疲労感や不眠、下痢や便秘といった症状が現われることがあります。
また、イライラしたり不安になったりと精神面で不安定になることもあります。
自律神経の乱れを感じている方、もしくは自律神経が乱れやすい方は、労宮を刺激するのを習慣にすると良いですよ。
●神門
神門（しんもん）は、小指の骨と手首のシワが交わるあたりに位置します。精神を安定させるのに良いといわれているツボです。
このツボを押す際は、深く息を吐きながら反対側の手の親指で押し上げるイメージで刺激します。
ストレスやイライラを感じるとき、また夜のリラックスタイムに刺激するのがおすすめです。
ぜひての冷えにお悩みの方は試してみてくださいね。
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