meili 湘南台ネイルサロンメイリーです
気分が落ち込みがちな梅雨。
梅雨時期はなぜか気分がのらない..落ち込みやすい..疲れやすい..と
感じている方も多いのではないでしょか。
なぜ、気分が落ち込みやすいのか、皆さんはご存じですか？
雨の日が続くことで日照時間が短くなりますよね。
実はこの日照時間が短くなることによりメラトニン（体内時計に働きかける）と
セロトニン（感情や気分をコントロール、精神の安定）といった
ホルモン分泌が低下します。
また、低気圧が続くことにより体調不良が起こりやすくなるそうです。
落ち込みやすい気分や体調不良を起こさないためにも
梅雨時期に気分が上がるような対策でおススメなのが【アロマ】
スッキリしたいけどリラックス感も得たいこの季節には
「柑橘系」アロマがおすすめです！
柑橘系の果物を見ると、ついつい香ってみたりしませんか？
ゆず湯に入ったら、浮かんでいる柚子を取って思いっきり香ってみたりしませんか？
私はやります(#^.^#) すっごくリラックスするので。
芳香浴の方法
アロマポットやデュフューザーを使えばお部屋全体がアロマの香りに満たされます。
もっと気軽に取り入れるならお湯を張ったカップや
洗面器にアロマを3～5滴垂らすだけでも芳香浴が楽しめます。
また、就寝時にティッシュにアロマを1滴垂らして
枕元におけば、質の良い睡眠につながりますよ。
落ち込みがちな梅雨時期は柑橘系アロマを生活に取り入れてあげるだけでも
気分がリフレッシュできます。柑橘系アロマは他の精油よりも安価なものが多く、
手に入れやすいメリットもあるので、試す価値はありますよ＾＾
梅雨時期に使いたい「柑橘系アロマ」
＊オレンジ
＊グレープフルーツ
＊ベルガモット
＊マンダリン
オレンジ
心を開いて、前向きで元気な気持ちにしてくれます。鬱やパニック障害にも効果的です。
グレープフルーツ
心配事や緊張をほぐし、幸福感をもたらします。ストレスからくる食べ過ぎを抑制する効果もあります。
ベルガモット
深い部分からゆっくりと精神を整えてくれ、穏やかな気持ちになります。
マンダリン
交感神経を鎮静しリラックス効果がもっとも高いです。情緒不安定な気持ちを抑えてくれます。
香りを取り入れた生活で梅雨時期の気分転換の1つになればと思います。
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